100米冲刺跑

2019-11-23
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冲刺跑也是100米跑中不可忽视的一部分,通常指百米跑的**20米。在该阶段,要求保持步频和步幅。  

100冲刺跑.jpg

如何保持步频和步幅,*需要大腿的力量,因此,冲刺跑弱的人多进行一些下肢力量练习。比如:单足跳、深蹲杠铃、拖物跑、快速蛙跳等。

快速蛙跳练习  

此外多跑跑120~150米的重复跑,限制休息时间(一般每组休息2~3分钟),提高速度耐力。**注意冲刺跑的压线动作


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